Согласно новому исследованию ученых из Северо-западного университета в Чикаго (США) темнота в спальне помогает не только хорошо выспаться, но и значительно снижает вероятность развития трех серьезных проблем со здоровьем: ожирения, диабета и гипертонии.

В эксперименте участвовали более 550 мужчин и женщин в возрасте 63 до 84 лет, которые носили устройства, измеряющие количество света в их спальнях в течение недели. Менее половины добровольцев спали в полной темноте, в то время как остальные подвергались воздействию света даже в самые темные ночные часы.

Ночник.

© unsplash.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep, показали, что пожилые люди, которые часто спали при включенном ночнике или телевизоре, с большей вероятностью страдали ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом, по сравнению с теми, кто не подвергался воздействию света во время ночного отдыха. По предположению ученых, подобное влияние света на здоровье могут объяснить два фактора.

«Во-первых, свет ночью может ухудшить здоровье из-за нарушения циркадных ритмов, а во-вторых, он подавляет выработку мелатонина. Со временем это может вызвать метаболические и сердечные заболевания», — говорят ученые.

Чтобы снизить негативное воздействие света на сон и здоровье, специалисты советуют использовать ночники с тусклым янтарным или оранжевым светом, которые лучше ставить на пол. Также необходимо каждую ночь плотно закрывать шторы или надевать маску для сна.

Ранее ученые из Университета Калифорнии установили, что плохой сон вызывает проблемы с дыханием.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.