Одно новое дело в день улучшает память, настроение и общее самочувствие

Исследователи из Университета Торонто (Канада) обнаружили, что выполнение всего одного нового действия каждый день может значительно улучшить настроение, память и общее самочувствие. Это открытие может быть особенно полезным для людей, подверженных риску развития деменции и болезни Альцгеймера.

«Хотя рутина помогает структурировать жизнь и освобождает когнитивные ресурсы, важно балансировать ее с новизной», — отмечает Морган Баринс, соавтор исследования.

В рамках исследования ученые активно поощряли 18 здоровых добровольцев со средним возрастом 71 год участвовать в уникальных мероприятиях в течение восьми недель во время локдауна летом 2020 года. Монотонность этого периода позволила им детально изучить, как новые события влияют на пожилых людей, которые из-за изоляции были подвержены более высокому риску ухудшения когнитивных способностей.

Участники использовали нейронаучное приложение для смартфонов HippoCamera, которое имитирует работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за обработку и хранение воспоминаний. С его помощью они записывали и воспроизводили события дня, которые хотели запомнить. Они также сообщали о своих эмоциях, восприятии времени и уровне скуки. В конце эксперимента исследователи проанализировали связь между уникальностью ежедневных впечатлений, воспоминаниями и самочувствием участников.

Анализ показал, что, когда участники занимались новыми видами деятельности, у них улучшалась память, повышалось настроение, снижалось чувство скуки, а время начинало восприниматься как более быстрое. Хотя исследование было сосредоточено на небольшой группе людей, ученые тщательно проанализировали 670 уникальных событий, чтобы выявить четкую связь между экспериментальным разнообразием и улучшением самочувствия.

«Наше исследование показывает, что новые впечатления не обязательно должны быть грандиозными, как, например, поездка в новую страну. Даже небольшие изменения, такие как выбор другого маршрута во время ежедневной прогулки, могут существенно повлиять на память и настроение», — заявил Морган Баринс.

Ранее RidLife рассказывал о продуктах, которые помогают улучшить память.