Со временем память человека начинает ослабевать из-за различных возрастных изменений. Но она может значительно ухудшится и в молодости, когда мы еще полны сил, энергии и амбициозных планов. Всему виной эти вредные привычки, которые изо дня в день вредят мозгу и умственным способностям, делая нас забывчивыми и невнимательными.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни вреден не только для спины и сердечно-сосудистой системы, но и для мозга. Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что мозг не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, поэтому нормально работать он просто не в силах. В идеале упражнениям нужно уделять минимум 150 минут в неделю, но даже если вы занимаетесь обычной зарядкой по десять минут в день, это уже лучше, чем ничего.

Сидячий образ жизни.

© unsplash.com

Недостаток сна

Еще один очень важный для мозга фактор — качественный, продолжительный и, самое главное, регулярный сон. Недостаток сна, особенно хронический, — залог проблем с физическим и психическим здоровьем. Поэтому спать нужно не менее семи часов в сутки, а при сильных нагрузках стоит спать около десяти часов.

Курение, алкоголь и вредная еда

Алкоголь, курение и обработанная пища (полуфабрикаты, сладости, колбасы и так далее) многим приносят удовольствие, но, увы, на этом их польза заканчивается. Нашему мозгу эти «ребята» только вредят, и изменить это можно, лишь отказавшись от них или хотя бы сократив их потребление. В противном случае вы все чаще и чаще будете сталкиваться с тем, что забываете даже элементарные вещи, а также с трудом учитесь и осваиваете новые навыки.

Курение.

© unsplash.com

Многозадачность

Как бы многие работодатели не любили многозадачность, для их сотрудников это качество приносит больше вреда, чем пользы. Жизнь в режиме «И чтец, и жнец» вызывает хронический стресс, который, в свою очередь, ухудшает память и творческие способности. Не говоря уже о том, что он превращает человека в вечно дерганого невротика и разрушает иммунную систему.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.