Все знают, что, если много есть и мало двигаться, то рано или поздно можно превратиться в колобка. Но к увеличению веса приводят не только недостаток физической активности и потребление большого количества калорий. Есть несколько неочевидных причин набора веса, часть из которых порой довольно сложно контролировать.

Недосып

Постоянный недостаток сна увеличивает риск развития ожирения почти в два раза. Из-за нехватки полноценного отдыха повышается аппетит и тяга к вредной пище, изменяется гормональный фон, а также ухудшается усвоение жиров. Поэтому очень важно каждую ночь спать достаточное количество часов: 7—8 в обычный день и 9—10 во время болезни или после сильных физических нагрузок.

Недосып.

© unsplash.com

Стресс

Хронический стресс увеличивает уровень гормона кортизола, который повышает аппетит и заставляет организм запасать жир, чтобы получать из него необходимую энергию. Помочь справиться с тревогой, стрессом и напряжением могут дыхательные упражнения, ароматерапия, медитации, прогрессивная мышечная релаксация, занятия спортом и так далее.

Лекарства

В некоторых случаях причиной увеличения веса и жировой ткани могут стать лекарства: антидепрессанты, стероидные препараты, а также некоторые средства для лечения судорог, мигрени, сахарного диабета и гипертонии. Все подобные лекарства необходимо принимать только по назначению врача. В случае возникновения нежелательных побочных эффектов, например, резкого набора веса, стоит сменить препарат или снизить дозировку.

Лекарства.

© unsplash.com

Заболевания

К увеличению жировой массы могут привести такие заболевания, как гипотиреоз, синдром Кушинга, синдром поликистозных яичников и так далее. Эти болезни замедляют обмен веществ и вызывают сильный гормональный дисбаланс, заставляя организм накапливать жир. Поэтому, если вы внезапно стали набирать вес, не меняя свой рацион или уровень физической активности, вам стоит обратиться к врачу, чтобы проверить свое здоровье.

Отказ от курения

В целом отказ от курения положительно отражается на здоровье, но нередко люди, бросившие эту вредную привычку, набирают вес. Нехватка никотина, к которому привык организм, замедляет метаболизм, а также вызывает повышенную тягу к вредной еде и алкоголю. К счастью, этот негативный эффект отказа от сигарет быстро проходит.

Отказ от курения.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.