Чтобы занятия спортом проходили максимально эффективно и приносили результат, нужно правильно питаться. Многие непосредственно перед тренировкой предпочитают совсем не есть, но это не самое лучше решение.

Подкрепиться все-таки стоит, но важно не ошибиться в выборе продуктов. Например, еду из этого списка перед занятиями спортом лучше не употреблять.

Кондитерские изделия

Пирожные, булочки, пончики и прочую сладкую выпечку лучше съесть после тренировки, когда откроется так называемое «углеводное окно», во время которого можно позволить себе всякие вкусные и высококалорийные вредности. Сладости, съеденные перед тренировкой, не смогут дать вам достаточное количество необходимой для работы энергии.

© pixabay.com

Жирное и острое

Обед из очень жирных и острых продуктов не самая лучшая идея перед тренировкой. Подобная пища может стать причиной сильной изжоги и дискомфорта в желудке. Заниматься с такими проблемами будет очень нелегко.

Бобовые

Блюда из фасоли, гороха или нута провоцируют тяжесть в желудке, вздутие и метеоризм. Вряд ли вся эта гамма ощущений нужна вам во время занятий спортом, поэтому от употребления бобовых перед тренировкой лучше воздержаться.

© pixabay.com

Белокочанная капуста

То же самое касается и блюд с белокочанной капустой: перед физическими нагрузками их лучше отставить в сторону. Большое количество клетчатки, содержащейся в капусте, может вызывать колики, вздутие и боль в животе. А вот другие виды капусты — брокколи, цветную, брюссельскую — можно смело употреблять в качестве гарнира как до тренировки, так и после. Главное, чтобы эти овощи не были сырыми.

Алкоголь

После употребления алкоголя любая тренировка — это пустая трата времени. Кроме того, заниматься спортом в нетрезвом виде попросту небезопасно. Алкоголь нарушает координацию и повышает артериальное давление, из-за этого вы легко можете получить травму или спровоцировать что-нибудь похуже: сердечный приступ или инсульт.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.