Несмотря на то, что август последний месяц лета, он все еще может быть достаточно жарким и душным. Многие люди плохо переносят жару: страдают от обострения хронических заболеваний, чувствуют себя совершенно нетрудоспособными и вялыми и ждут, что эта температурная пытка все-таки закончится.

К сожалению, на время лета нельзя впасть в спячку в каком-нибудь прохладном месте и проснуться уже осенью, но есть несколько эффективных способов облегчить страдания в жаркую погоду.

Измените режим сна

Если есть такая возможность (например, у вас нет нормированного рабочего графика) попробуйте изменить режим сна и отдыха. Работайте в самое прохладное время: поздно вечером, ночью и рано утром, а днем отсыпайтесь. Чтобы спать днем было легче: закройте окна и шторы (можно обрызгать их водой), включите вентилятор, поставьте напротив него бутылки с водой и направьте в сторону от себя, чтобы он охлаждал воздух в комнате. Спать лучше под легкой простыней из натуральных тканей.

© pexels.com

Пейте горячий чай

Звучит, как издевательство, но горячие напитки помогают усилить потоотделение, тем самым способствуя более быстрому охлаждению организма. Помимо горячего чая в жару стоит пить больше простой воды комнатной температуры. Также лучше воздерживаться от алкоголя и кофеина.

Используйте мокрый шарф

Только не спешите мочить огромный вязаный шарф, который носите зимой. Возьмите тонкий платок (шелковый или из вискозы), смочите его в холодной воде и повяжите на шею, когда влага испарится, смочите платок еще раз. Также свой наряд «антижара» вы можете дополнить повязками (вроде напульсников) на запястья и щиколотки, которые также нужно смачивать водой.

© flickr.com

Создайте комфортное рабочее место

Устройте себе максимально удобное рабочее место. Сядьте подальше от окна, чтобы на вас не попадали солнечные лучи, поставьте на стол маленький вентилятор, держите поблизости бутылку с водой для питья и бутылку с пульверизатором, чтобы можно было брызгать воду на лицо и тело.

Меньше бывайте на солнце

По возможности избегайте нахождения на солнце. Если вам все-таки приходится много ходить по жаре, идите там, где есть тень и делайте это медленно и спокойно, не спешите и не двигайтесь слишком резко. Иначе можно спровоцировать скачок артериального давления, головокружение и даже обморок.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.