Мы живем в мире, где люди постоянно куда-то бегут. Стараются быть максимально продуктивными и подгоняют себя, как рабочих лошадей. Нам кажется, что мы успеваем больше, если больше работаем. Но это не так. Без отдыха мы копим напряжение. Наше внимание рассеивается, и становится трудно сосредоточиться на главном. В результате — успеваем меньше и работаем хуже.

Мы собрали для вас несколько примеров хорошего восстановительного отдыха.

Сон

Продолжительный крепкий сон — это лучшее, что вы можете дать своему уставшему организму. Позвольте себе действительно хорошо выспаться, не думая о том, что вы пропустите что-то важное.

Прогулки

Спокойные прогулки в компании самого себя отлично помогают снять напряжение и разгрузить голову. Если вас мучает тревога или какой-то нерешенный вопрос — отправляйтесь погулять. Не залипайте в телефоне, не придумывайте себе дело, которое можно выполнить, или цель, до которой можно дойти. Просто проводите время наедине с собой.

© pexels.com

Медитация

Еще один отличный способ перезагрузки. Даже пять минут медитации в день помогают сбросить напряжение, избавиться от негативных эмоций и упорядочить мысли. Чтобы медитировать, не обязательно быть гуру йоги. Включите спокойную тихую музыку, примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вы заметите, как все внешнее становится неважным, проходит беспокойство и расслабляется тело.

Хобби

Займитесь тем, что вам нравится. Поиграйте на музыкальном инструменте, сделайте оригами или свяжите носки. Любимое дело поможет вам зарядиться положительными эмоциями и отвлечься от рутинных дел.

© pexels.com

Чтение

Книги — это прекрасная возможность ненадолго забыть о реальности и получить много новых впечатлений. При этом не покидая любимое удобное кресло. Чтение хорошо фокусирует внимание и дает нам множество разнообразных эмоций. Кроме того, ритмика текста помогает расслабиться и успокоиться, тем самым снижая уровень стресса.

Легкая физическая нагрузка

Сходите на пробежку или сделайте простую зарядку. Прилив эндорфинов поднимет вам настроение и зарядит энергией. Такая нагрузка особенно хорошо подходит тем, кто часто испытывает иллюзию физической усталости — то самое чувство, когда весь день просто сидел на работе, но устал так, будто разгружал вагоны.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.