Продолжительность жизни увеличивается во всем мире, и старение постепенно становится одной из ключевых проблем в науке. Ученые бьются над тем, как минимизировать связанные с ним многочисленные проблемы со здоровьем. Группа международных исследователей определили ряд показателей, которые помогут определить индивидуальные недостатки, над которыми стоит поработать, чтобы замедлить свою старость.

Проверка баланса

Многие системы организма, включая мышцы, кости, суставы, глаза, нервы и внутреннее ухо, помогают нам сохранять равновесие. Согласно исследованию, эта способность снижается быстрее других важных функций. По данным Национального института по проблемам старения, более 25% человек старше 65 лет ежегодно падает. Неудачное падение может привести к серьезным проблемам со здоровьем и стать причиной длительной нетрудоспособности.

Один из показателей чувства равновесия — способность долго стоять на одной ноге. В среднем 40 участников исследования в возрасте от 52 до 83 лет могли стоять на одной ноге в течение 17 секунд. Средний показатель для тех, кому было за 65, составил 11 секунд.

«Если вы можете простоять на одной ноге в течение 30 секунд, у вас все хорошо. Люди могут легко выполнять упражнения для тренировки равновесия, например, практикуясь в стоянии на одной ноге», — говорит ведущий автор исследования Кентон Кауфман.

Пять секунд ходьбы

То, как быстро вы способны ходить, также может показывать вашу физическую форму. Многие врачи в клиниках долголетия проводят простой пятисекундный тест на ходьбу, чтобы оценить этот параметр.

«Это говорит мне о том, насколько хорошо люди функционируют, насколько хорошо их мышцы двигаются и работают сообща», — сказала Business Insider доктор Сара Боннес, медицинский директор клиники здорового долголетия при клинике Майо в Миннесоте.

Чтобы провести тест, попросите кого-нибудь подсчитать, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти шесть метров по ровной поверхности как можно быстрее. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Gerontology: Biological Sciences в 2005 году, для взрослых старше 75 лет хорошим результатом считается менее шесть секунд, тогда как время свыше 8,6 секунды указывает на риск падения или госпитализации.

30 секунд приседаний на стул

Сколько раз за это время вы сможете подняться со стула и сесть на него обратно? Это хороший показатель силы, равновесия и гибкости, рассказала Fortune Дженнифер Трипкин, заместитель директора Центра здорового старения при Национальном совете по проблемам старения. В исследовании 2012 года участники, получившие низкий балл по результатам теста, имели в пять-шесть раз больше шансов умереть в течение шести лет, чем те, у кого был лучший результат.

Как выполнять тест на стуле:

1. Сядьте посередине стула без подлокотников.

2. Положите руки на противоположное плечо, скрестив их в запястьях.

3. Поставьте ступни ровно на пол.

4. Держите спину прямо, а руки прижмите к груди.

5. По команде «Вперед» полностью встаньте, затем снова сядьте.

6. Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд.

По данным исследований, для женщин в возрасте от 60 до 69 лет показатель ниже среднего равен 12. Для мужчин в возрасте от 60 до 64 лет он равен 14, а от 65 до 69 лет — 12.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Тромбоциты, или кровяные пластинки, известны тем, что останавливают кровотечение в организме, слипаясь вместе и образуя сгусток крови — тромб. Раньше считалось, что это их основная функция, однако исследователи из Университета Квинсленда (Австралия) внезапно обнаружили у них ещё одну способность: оказывается, тромбоциты выделяют биохимическое вещество, которое омолаживает мозг наравне со спортом.

По крайней мере, это было доказано в эксперименте на мышах, которым вводили особый экзоркин под названием хемокиновый тромбоцитарный фактор 4 (PF4). Обычно это вещество вырабатывается во время физических упражнений и оно уже известно тем, что усиливает рост новых клеток в гиппокампе, который отвечает за нашу память и обучение.

Однако на этот раз PF4 ввели не молодым, а старым мышам и протестировали зверьков на обучение и память. Мыши, получавшие этот фактор, лучше справились с заданиями, нежели зверьки, которым вводили только физиологический раствор. А это означает, что PF4 действительно омолаживает мозг и восстанавливает когнитивную функцию.

Исследователи уверены, что это открытие поможет создать лекарства, восстанавливающие когнитивные функции пожилых людей и улучшающие прогноз пациентов с инсультом и болезнью Альцгеймера. Разумеется, такая терапия — это не замена физическим упражнениям, однако многие люди не могут заниматься фитнесом в силу возраста или состояния здоровья. Поэтому команда уже запланировала испытания на людях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Как выяснилось в ходе исследования генов у 41 вида млекопитающих, снижение уровня кислорода в воздухе, известное как гипоксия, позитивно влияет на продолжительность жизни животных. Более того, низкий уровень кислорода активирует у мышей гены, связанные с долгожительством, тем самым позволяя им прожить в два раза дольше. Об этом в интервью kp.ru подробно рассказал старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Тышковский.

Как пояснил Тышковский, одного месяца гипоксии оказывается достаточно, чтобы задействовать у мышей необходимые для долголетия гены. Кроме того, нехватка воздуха положительно сказывается на продолжительности жизни круглых червей. Это легко объясняется тем, что избыток кислорода вызывает окислительный стресс и ускоренное старение клеток в организме.

«Буквально несколько месяцев назад другая группа ученых показала, что гипоксия увеличивает продолжительность жизни мышей с синдромом ускоренного старения — прогерией. Осталось узнать, сможет ли она превратить в долгожителей обычных, здоровых мышей. Активация генов, которую мы наблюдали, говорит в пользу такого эффекта. Но нужно убедиться в этом опытным путем, на практике», — поясняет Тышковский.

Если тот же принцип работает и на людях, это означает, что в перспективе мы сможем разработать методику, продлевающую жизнь даже тяжелобольным людям. Пока же любители проверять всё опытным путём могут испытать гипоксию в горах, где воздух разрежен.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Объединённые команды химиков, биологов и программистов создали модель машинного обучения, которая помогла искусственному интеллекту определить три соединения, борющихся со старением. Обычно стареющие клетки удаляются из организма иммунной системой, но с возрастом она становится менее эффективной, и этот клеточный мусор вызывает такие заболевания, как рак, болезнь Альцгеймера и многие другие.

В свете этого были разработаны особые средства под названием сенолитики, — соединения, которые уничтожают стареющие клетки. Проблема заключается в том, что зачастую сенолитики очень токсичны для человека, поэтому учёные из Эдинбургского университета (Шотландия) решили поискать подходящие вещества при помощи ИИ.

Новая модель машинного обучения научилась распознавать ключевые характеристики сенолитиков, после чего ИИ просканировал свыше 4000 химических веществ, из которых он выделил 21 соединение. Тестируя этих кандидатов, исследователи обнаружили, что три химических вещества — гинкгетин, периплоцин и олеандрин — удаляют стареющие клетки, не повреждая здоровые, причём эффективнее всех оказался олеандрин.

Олеандрин извлекается из растения олеандра (Nerium oleander) и обладает противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Теми же характеристиками обладают гинкгетин, который извлекают из дерева гинкго, и периплоцин, который выделяется из коры китайской шёлковой лозы. Все эти растения уже давно используются в китайской фитотерапии на протяжении тысячелетий, поэтому они являются довольно безопасными сенолитиками.

Авторы методики остались очень довольны своим изобретением и подчеркнули, что их метод, основанный на машинном обучении, сократил количество соединений, которые необходимо проверить, более чем в 200 раз. Исследователи заключают, что ИИ может быть невероятно эффективным в нужных руках, помогая выявлять новые кандидаты в лекарства, — к тому же, этот подход более экономичен, чем стандартные методы скрининга.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Новое статистическое исследование Университета Джорджии (США) попыталось ответить на вопрос, есть ли предел человеческому долголетию, поскольку максимальная продолжительность жизни человека растёт. Ещё пару веков назад считалось, что человек способен дожить максимум до 100 лет, однако текущим рекордом является 122 года — именно столько прожила Жанна Кальман, которая умерла в 1997 году.

Последние данные показывают, что это не предел, поскольку учёные проанализировали информацию о людях в возрасте от 50 до 100 лет в 19 развитых странах мира. Статистический анализ показал, что некоторые люди, родившиеся до 1950 года, могут в ближайшие десятилетия побить рекорды долгожителей при условии, что их здоровье будет гарантировано политической и экономической стабильностью.

Не исключено, что новым рекордсменом будет японская женщина, поскольку именно эта группа людей находится в авангарде долголетия. И хотя исследователи предупреждают, что бесконечно увеличиваться продолжительность жизни не может, в какой-то момент человек сможет жить до 150 лет. Команда пришла к такому выводу после изучения базы данных человеческой смертности в разных странах Европы, а также в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Японии.

«Мы обнаружили, что когорты, родившиеся между 1900 и 1950 годами, испытывают беспрецедентную в истории отсрочку смертности. По мере того как эти группы людей достигнут преклонного возраста в ближайшие десятилетия, показатели долголетия могут значительно увеличиться. Наши результаты подтверждают, что если и существует максимальный предел продолжительности жизни человека, то мы ещё не приблизились к нему», — пишут авторы исследования.

В то время как некоторые ученые утверждают, что существует максимальный предел продолжительности жизни, другие заявляют, что нет никаких доказательств существования такого жёсткого барьера. Если учесть биомедицинские прорывы и технологические достижения последних лет, не исключено, что человек в итоге будет жить вечно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.