С 23 по 25 августа в Абрау-Дюрсо в очередной раз пройдёт фестиваль йоги «Равновесие». Перед открытием мероприятия мы решили побеседовать с одним из его участников — основателем Московской школы современной йоги и стретчинга, автором и ведущим курса подготовки тренеров по развитию гибкости FITNESS-YOGA.PRO Максимом Цугуем.

«Ридус»: гибкость нужна всем и в любом возрасте. Можете рассказать об эффективных и безопасных методах развития и поддержания гибкости?

Максим Цугуй: по моему убеждению, самые эффективные методы развития гибкости выработаны в йоге. Это достижение результата через расслабление и освобождение — мышечный релиз. Во-первых, такой подход наиболее травмобезопасен. Во-вторых, он применяется в любом возрасте.

«Ридус»: многие считают, что людям старше тридцати лет сесть на шпагат очень сложно и почти невозможно. Это так? Откроете секрет, как бесстрашно сесть на шпагат в любом возрасте?

Максим Цугуй: начнём с того, что бесстрашие — плохой спутник в практике йоги. Я посоветовал бы обратное — быть предельно осмотрительным, постоянно контролировать тело и получать от него обратную связь. Практика асан подобна хождению по болоту: вы долго прощупываете почву перед следующим шагом.

Лайфхаков для освоения шпагата слишком много для формата интервью, поэтому назову лишь один, но главный — регулярность тренировок.

«Ридус»: как сделать йогу полезной ежедневной или еженедельной привычкой?

Максим Цугуй: обычно я привожу следующий пример. Все мы хотим иметь здоровые зубы. Для этого чистим их минимум раз в день, чаще два. А как часто мы уделяем внимание суставам и связкам? Неужели они менее важны? Ведь опорно-двигательный аппарат — это фундамент всего организма, основа общего здоровья и долголетия. И сустав не заменишь так же просто, как зуб.

Увы, всё зависит от заложенных с детства личных качеств. При отсутствии самодисциплины даже самые убедительные доводы бессильны.

«Ридус»: каковы различия между групповым классом и персональной тренировкой?

Максим Цугуй: различие заключается в количестве внимания, уделяемого тренером клиенту. Персональный тренинг подразумевает высокую степень осведомлённости тренера об анатомических особенностях, состоянии здоровья, целях и задачах клиента. Подразумевается высокая степень взаимного доверия. Это позволяет тренеру широко применять дотяжки — эффективнейший инструмент прогресса в асанах.

«Ридус»: можете перечислить ваши личные места силы в России или за её пределами?

Максим Цугуй: россиянам очень повезло. Наша родина столь необъятна, что не хватит жизни на посещение всех её достопримечательностей. Лично я обожаю Крым за красоту и многообразие природы, прекрасный климат и особый дух, располагающий к практике йоги.

«Ридус»: если немного отойти в сторону от йоги, сможете рассказать, какие книги или фильмы произвели на вас неизгладимое впечатление?

Максим Цугуй: кино люблю, однако будучи «ламповым» человеком, считаю чтение более важным занятием. Поэтому назову лишь несколько значимых для меня книг, первыми пришедших на ум:

• «Сирены Титана» (Курт Воннегут);
• «Чужак в чужом краю» (Роберт Хайнлайн);
• «Убик» (Филипп Дик);
• «Звёздные дневники Ийона Тихого» (Станислав Лем).

«Ридус»: члены вашей семьи занимается йогой? Дочке преподаёте?

Максим Цугуй: да, моя супруга — тренер по фитнес-йоге и йоге в гамаках. Хотя это не основная профессия, уровень её личной практики достаточно высок, в подтверждение чего прилагаю фото. Нашей дочери семь лет, иногда она делает асаны вместе с нами. Но ей гораздо интереснее лепка и рисование.

«Ридус»: море или горы — что вам ближе?

Максим Цугуй: очень люблю и море, и горы. Кстати, тем мне и дорог Крым, что там есть и то и другое.

«Ридус»: вы занимаетесь медитацией и пранаямой?

Максим Цугуй: занимаюсь. Медитацией — регулярно, пранаямой реже.

«Ридус»: каковы ваши рекомендации гостям фестиваля «Равновесие» для максимально эффективного выполнения Шавасана?

Максим Цугуй: лечь, закрыть глаза и представить торт.

«Ридус»: что хотите пожелать гостям фестиваля?

Максим Цугуй: желаю гостям «Равновесия» здоровья, благополучия и мирного неба над головой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.