Диетолог Полина Журавлева рассказала Общественной Службе Новостей, как правильно поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.

Журавлева отметила, что кислотно-щелочной баланс влияет на функционирование всех систем организма. В идеале уровень pH крови должен составлять от 7,35 до 7,45. Нарушение кислотно-щелочного баланса может свидетельствовать о неправильной диете или нездоровом образе жизни.

«Если кислотность повышена, то иммунитет заметно снижается, обмен веществ становится медленнее, одолевает хроническая усталость, начинаются проблемы с кожей. Кислая среда создает условия для размножения патогенных микроорганизмов, нарушает метаболические процессы, вымывает кальций и позволяет организму накапливать токсины», — указала врач.

По словам Полины Журавлевой, окисление организма происходит из-за злоупотребления мясом, сладостями, пастеризованным молоком, мучными изделиями, алкоголем, кофе и чаем. Курение, уточнила госпожа Журавлева, тоже способствует окислению.

«Чтобы избежать окисления, введите в рацион ощелачивающие продукты. Например, шпинат, брокколи. Также очень хорошо подойдут овощи с низким содержанием крахмала — морковь и сельдерей. Можно начать употреблять больше цитрусовых, авокадо и орехи, кроме кешью. Ограничивайте употребление сахара, молочных продуктов, мяса и кофеина, полуфабрикатов. Ешьте семена льна, жирные сорта рыбы. Не можете без сахара — используйте заменитель», — заключила Полина Журавлева.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.