Здоровый образ жизни далеко не всегда может избавить человека от стресса. Такое мнение высказал в интервью Общественной Службе Новостей психолог Михаил Хорс.

По его словам, врачи и эксперты, которые рассказывают, что надо всего-то наладить режим сна и заняться спортом, обращают внимание лишь на биологические причины стресса, а эмоциональные игнорируют.

«Люди чаще всего страдают от стресса эмоционального. Это постоянное напряжение, которое человек испытывает в силу длительных отрицательных эмоций», — указал психолог.

«Наши отрицательные эмоции, как выясняется, не всегда зависят от жизненных обстоятельств. Нужно понять, что правда бывает разной. Тогда мы начнем осознавать, что мир многовариантен. И когда человек привыкает так мыслить, он готов к разным вариантам. А значит, для него каждый из возможных вариантов не будет неожиданным и не вызовет эмоциональной боли», — заключил Хорс.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Специалисты Роспотребнадзора разработали оптимальный недельный рацион питания для россиян, основанный на рекомендациях Минздрава.

Как сообщила врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева, в идеале россиянам стоит употреблять около 2 кг хлеба, круп и макарон, 2 кг картофеля и фруктов, 0,5 кг овощей, 1,5 кг мяса, 0,5 кг рыбы, 7 литров молока или молочных продуктов, 5–6 яиц, а также небольшое количество растительного масла и сахара, пишет 360.ru.

Однако, по словам Бурляевой, анализ среднестатистического рациона россиян показал, что наши граждане недополучают кальций из молочных продуктов, витамины и клетчатку из фруктов и овощей, отдавая предпочтение сахару и мясу.

«Молочные продукты — основной источник кальция, необходимого для костей», — напомнила специалист. Недостаток кальция повышает риск остеопороза.

Яйца же богаты белком, витаминами и минералами, включая селен, важный для гормонального баланса.

Помимо сбалансированного рациона, важно соблюдать режим питания. Бурляева рекомендует употреблять пищу 4–5 раз в день, сочетая белки (мясо, рыба, яйца) со сложными углеводами (крупы, макароны, овощи) и включая в рацион достаточное количество фруктов и овощей.

«Средняя порция для неактивного человека — 100 граммов белка, 200 граммов гарнира и не менее 400 граммов овощей и фруктов», — уточнила диетолог.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Приучать детей к здоровому образу жизни нужно начинать как можно раньше. Об этом рассказала в интервью Общественной Службе Новостей педиатр Светлана Глоба.

Врач назвала несколько полезных привычек, которые могут заложить прочную основу для того, чтобы ребенок рос здоровым и сильным.

«Во-первых, каждый человек должен спать по восемь часов в день. И не просто спать, а спать правильно. В удобной кровати. С легким ужином, принятым за четыре часа до сна, и без тяжелых мыслей в голове. Во-вторых, надо заниматься спортом. Здоровый человек — это активный человек. В-третьих, важно сформировать у ребенка привычку питаться здоровой пищей. Взрослому человеку не так просто изменить привычки питания, которые были сформированы в детстве. В-четвертых, нужно регулярно пить воду. Вода куда лучше, чем сладкие соки или газированные напитки. А в-пятых, родители должны прививать ребенку любовь к труду уже с детских лет», — указала Глоба.

Она добавила, что подобный подход к воспитанию детей — залог их благополучного будущего.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.