Ведение личного дневника поможет упорядочить мысли и обрести спокойствие. Об этом сообщила «Ридусу» клинический психолог Татьяна Маремпольская.

Один из форматов личного дневника подразумевает описание того или иного порядка действий, отметила специалист.

«Это очень помогает упорядочить, структурировать свою жизнь, когда человек не просто в голове держит, что он должен сделать сегодня или завтра, а пишет расписание. Если человек имеет перед глазами визуальное подтверждение, что он выполнил все задачи, что теперь все в порядке, то у него возникает ощущение спокойствия. Он совершенно умиротворен», — указала Маремпольская в интервью «Ридусу».

Другой формат дневника — это фиксация эмоционального состояния, что очень помогает в «исследовании себя» добавила Маремпольская.

«Когда человек каждый день записывает, что чувствует в конкретный момент, фиксирует перепады настроения, он может составить диаграмму психологического здоровья. Например, мужчина занимается спортом, что способствует выбросу большого количества тестостерона. Скажем, в хмурый осенний день у него ужасное настроение. Он это зафиксировал. Пошел позанимался спортом, настроение на порядок улучшилось. Так, записал… С помощью такой диаграммы можно отслеживать, почему меняется настроение, как на психологическое самочувствие влияет еда, количество сна и прочее. Так гораздо проще себя исследовать, работать над собой, меняя тем самым жизнь к лучшему», — заключила Татьяна Маремпольская.

Ранее психолог Дарья Дугенцова заявила в беседе с «Ридусом», что домашние питомцы помогают людям пережить потерю близких и ощущение одиночества, однако они не спасут от тяжелой депрессии, хронического стресса и тревожного расстройства.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.