Недосып и стресс существенно увеличивают риск заражения гриппом и прочими вирусами осенью. Об этом в интервью «Ридусу» рассказала иммунолог Ирина Ярцева.

По словам специалиста, состояние иммунной системы организма напрямую зависит от режима сна и уровня стресса.

«Высыпаться нужно обязательно. Сейчас темнеть начинает раньше, и людям следует подстраиваться под этот режим. Всю активность лучше проявлять исключительно в светлое время суток. Кроме того, наш сон должен быть максимально комфортным. Если есть храп, то пора заняться его лечением. Если мучит тревожность, то можно принять успокаивающие препараты. Кроме того, спать надо в проветренном помещении, на удобной кровати с удобными одеялами и подушками», — указала врач в разговоре с «Ридусом».

Огромную роль в поддержке иммунной системы играют прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и полноценное питание.

«Также можно принимать витамин D, магний, витамины группы B, но это, конечно, не панацея, а всего лишь некое дополнение. Главное — сделать так, чтобы сна было достаточно, питание было разнообразным, а уровень стресса был низким. Снимать стресс, кстати, очень хорошо помогают регулярные прогулки и занятия спортом. А если недосыпать и постоянно испытывать стресс, то болезнь гарантирована», — заключила Ирина Ярцева.

Ранее ведущая программы «Жить здорово!» терапевт Елена Малышева заявила, что отказ от завтрака — прямая дорога к стрессу.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.