Зависимость от сладкого не ограничивается простой привычкой угощать себя десертами. Это сложный биологический и психологический процесс, который может оказывать значительное влияние на здоровье и общее самочувствие человека.

В беседе с Общественной Службой Новостей диетолог Полина Журавлева отметила, что сладкое является быстрым источником энергии и в восприятии организма представляет собой своего рода награду. При употреблении сахара в мозге выделяется дофамин — гормон удовольствия, и этот механизм сходен с теми, что активируются при приёме наркотиков или алкоголя. Чем чаще индивид употребляет сладкое, тем прочнее становится ассоциативная связь, и тем сложнее отказаться от этой привычки. Не всегда люди зависят от сладкого из-за предпочтения его вкуса, аналогичная ситуация наблюдается и с алкоголем, разъяснила специалист.

Она предупредила, что сахар в значительных количествах добавляется практически во все продукты, начиная от йогуртов и заканчивая кетчупами, что способствует формированию скрытой зависимости. Человек может потреблять сахара больше, чем осознаёт, фактически становясь «наркоманом», указала Журавлева.

Диетолог также обратила внимание на то, что резкий отказ от сахара может привести к раздражительности, усталости и головным болям. Это связано с быстрым снижением уровня глюкозы в крови и уменьшением выработки дофамина.

По ее словам, с этим можно справиться, начав постепенно уменьшать количество сахара в рационе, заменяя его натуральными сладостями, такими как ягоды или сухофрукты. Она подчеркнула, что полностью запрещать себе сладкое не стоит, важно искать баланс. Полезные перекусы и разнообразное питание могут снизить тягу к сладкому, а физическая активность способствует выработке эндорфинов, компенсирующих эффект от сахара.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Высокое потребление сахара вызывает ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение состояния кожи и снижение уровня энергии, предупредила диетолог Полина Журавлева.

В беседе с корреспондентом Общественной службы новостей она дала несколько полезных советов, которые помогут отказаться от сладкого.

Журавлева предложила перейти на сахарозаменители, с помощью которых можно снизить тягу к сладкому. В их числе она назвала стевию, эритриол, мед и кленовый сироп.

«Чтобы почувствовать сладость даже в менее сладкой пище, я советую добавить к блюдам щепотку соли или каплю лимонного сока», — рекомендовала диетолог.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Врач-стоматолог и ведущая телепередачи «Доктор И.» Ирина Першина рассказала «Ридусу», какие лакомства представляют наибольшую опасность для здоровья зубов.

При этом, по словам Першиной, ограничивать себя в чем-то особо не надо. Ведь иначе пострадает психика.

«Зубы больше всего не любят, когда на них оседает сахар. А значит, нужно внимательно относиться к сладкой и липкой пище. Такая пища, которая плохо смывается слюной и долго держится на эмали, является одним из основных кариесогенных факторов. Речь идет о каком-то сладком печенье, леденцах и так далее. Но полностью ограничивать себя в лакомствах, я думаю, не стоит. Пострадает психика. Если вы, допустим, съели конфету, то нужно просто прополоскать рот и почистить зубы. В таком случае мы предотвратим возможный негативный эффект», — отметила стоматолог в беседе с «Ридусом».

Фрукты с высоким содержанием кислот могут спровоцировать гиперчувствительность зубов, добавила Ирина Першина.

«Они протравливают нашу эмаль, вызывая локальную деминерализацию. Люди, которые чересчур увлекаются, например, ананасами и цитрусовыми, получают, как правило, гиперчувствительность зубов. Поэтому поле того, как вы полакомились фруктами, нужно обязательно прополоскать рот», — заключила врач.

Ранее врач-стоматолог Вероника Мелехова объяснила «Ридусу», чем опасны спиртосодержащие ополаскиватели для рта.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.