×
    предложить новость
предложить новость

6 0 3166

Полезно всем: пять продуктов, которые должны быть в рационе каждого

Продукты.

© freepik.com

Всем известно, что правильное питание — это залог здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности. И хотя каждому человеку стоит подбирать рацион, опираясь на его индивидуальные особенности, есть несколько универсальных продуктов, которые должны быть в меню большинства людей. Журнал «Клео.ру» поделился списком продуктов на каждый день.

Листовая зелень

Листовая зелень, такая как шпинат, руккола, салат айсберг, пекинская капуста и так далее, помогает поддерживать здоровый вес, улучшает состояние кожи и нормализует пищеварение. Из листовой зелени можно готовить разнообразные салаты, а диетологи рекомендуют использовать ее в качестве гарнира для снижения общей калорийности рациона.

Зелень.
Зелень.© freepik.com

Авокадо

Этот вкусный маслянистый плод богат витаминами K, C, E, B5 и B6, важными для организма минералами и полезными мононенасыщенными жирами, которые обязательно должны присутствовать даже в рационе тех, кто худеет. Авокадо можно добавлять в салаты или использовать в качестве начинки для бутербродов.

Черника

Вряд ли найдется человек, который не знает о пользе черники. Эта ягода — настоящий кладезь антиоксидантов и микроэлементов, которые защищают наш организм от множества опасных заболеваний, помогают замедлить повреждение и старение клеток.

Черника.
Черника.© freepik.com

Бобовые

Фасоль, нут, горох и другие бобовые содержат много клетчатки, растительного белка, железа, магния, калия и цинка. Бобовые улучшают работу пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови, помогают избавиться от лишнего веса и предотвращают развитие сахарного диабета второго типа.

Лимон

В этом кислом фрукте содержится колоссальное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для укрепления иммунной системы человека, здоровья кожи, укрепления костей, нормальной работы кишечника и печени. Так что регулярно добавлять хотя бы дольку лимона в чай — это отличная идея.

Лимон.
Лимон.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+6−

 

   

Комментарии (0)

2 0 4355

Почему выпадают волосы: пять причин

Девушка с длинными волосами.

© unsplash.com

Густые здоровые волосы — мечта многих людей. Но, к сожалению, она часто не осуществляется из-за регулярного выпадения волос. Потеря волос может возникнуть по многим причинам. Подробнее о факторах, которые могут вызвать выпадение волос, рассказал журнал Клео.ру.

Нехватка полезных веществ

Здоровье волос во многом зависит от правильного рациона, богатого полезными веществами. Поэтому, если у вас сильно выпадают волосы, первым делом попробуйте пересмотреть состав своего ежедневного меню. Возможно, в нем слишком мало продуктов, которые содержат необходимые волосам витамины и минералы, такие как цинк, железо, хром, селен и витамин В12.

Овощи.
Овощи.© unsplash.com

Хронические заболевания

Выпадение волос может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме. Многие хронические заболевания негативно влияют на состояние нашей шевелюры, и чтобы исключить их наличие, необходимо посетить врача и сдать анализы.

Сильный стресс

Сильный стресс связан с нарушениями пищеварения, ухудшением когнитивных функций, проблемами с кожей и потерей волос. Избежать всех стрессовых ситуаций невозможно, но можно изменить свое отношение к ним. Если вам часто приходится сталкиваться с неприятными вещами, старайтесь не погружаться в них с головой и не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Высыпайтесь, общайтесь с друзьями, уделяйте время хобби, смотрите комедии и так далее.

Стресс.
Стресс.© unsplash.com

Лекарства

Выпадение волос — часто встречающийся побочный эффект некоторых сильнодействующих лекарств. Если после приема выписанного вам нового препарата вы заметили проблемы с прической, сообщите об этом своему лечащему врачу и попросите найти альтернативу.

Факторы окружающей среды

Грязный воздух, пыль, автомобильные выхлопы, загрязненные капли дождя и прочие «прелести» жизни в крупных городах отрицательно воздействуют на состояние кожи и волос. Для того чтобы минимизировать последствия негативного влияния внешних факторов, регулярно и тщательно очищайте кожу головы и поддерживайте волосы питательными масками.

Загрязнение воздуха.
Загрязнение воздуха.© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2−

 

   

Комментарии (0)