Отдых от социальных сетей поможет справиться с осенней хандрой. Об этом сообщила в интервью «Ридусу» психолог Дарья Дугенцова.

Специалист отметила, что настроение — это выбор каждого человека. Каждый из нас «может выбрать для себя позитив» и не страдать от осенней хандры, подчеркнула психолог.

«Качественный отдых от информационного фастфуда придется как нельзя кстати. Часами просматривать социальные сети вредно для психики. Лучше потратить это время на любимое хобби. Сюда же можно добавить занятия спортом. Совет достаточно банальный, но спорт действительно помогает выработке гормонов счастья», — указала Дегенцова в беседе с «Ридусом».

Также она рекомендует начать делать то, что давно откладывалось в долгий ящик. «Это поможет психике завершить гештальты, наполниться новой энергией и силами», — заключила Дарья Дугенцова.

Ранее психиатр-нарколог Руслан Исаев заявил в разговоре с АиФ, что причина осенней хандры кроется в сокращении светового дня. Свет, по его словам, взаимодействует с меланоцитами кожи и участвует в выработке серотонина.

Исаев советует добавить в рацион продукты с высоким содержанием Omega-3, витаминов B и D. Речь идет о лососе, брокколи, цветной капусте, морепродуктах, фасоли и грецких орехах.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Психолог Елена Новосёлова перечислила в интервью «Ридусу» основные причины тревоги и депрессии у пожилых людей.

Накануне РАНХиГС опубликовала результаты исследования, согласно которым тревогу и депрессию испытывают более половины россиян старше 60 лет. Информацию об этом передаёт «КоммерсантЪ».

По данным РАНХиГС, 49% пожилых россиян отмечают у себя признаки тревоги и депрессии в умеренной форме. На тяжёлую депрессию жалуется 5% респондентов.

Психолог Новосёлова утверждает, что тревожно-депрессивное расстройство у пожилых россиян появляется из-за страха перед будущим.

«Такие люди уже не в силах что-либо кардинально изменить. Например, поменять работу, если они ещё работают, выучиться новой профессии и так далее. Кроме того, финансовая сторона у пожилых россиян достаточно регламентирована пенсией и какими-то государственными пособиями, что тоже вызывает страх и печаль», — указала Новосёлова в беседе с «Ридусом».

Очень часто престарелые люди волнуются о своих детях и внуках, добавила специалист. «В частности, пожилые чувствуют, что уже не могут особо помочь близким, поскольку находятся не в той социальной позиции», — пояснила психолог.

Пожилых людей одолевают всевозможные грустные мысли, которые в молодые годы в голову не приходят, обратила внимание Новосёлова.

«После 60 лет люди начинают задумываться о конечности жизни и её смысле, напрасно ли всё было или нет», — заключила специалист.

Ранее психолог и сексолог Александра Миллер заявила, что рекордно низкий уровень счастья россиян связан с их финансовыми проблемами.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Рождение детей в 18–19 лет в современной России может обернуться для молодой матери тяжёлой депрессией. Об этом сообщила «Ридусу» психотерапевт Диана Генварская.

Как правило, россиянки отказываются рожать в раннем возрасте из-за страха остаться нереализованными, указала собеседница «Ридуса».

«В 18–19 лет люди ещё чувствуют себя неуверенно. Они не умеют зарабатывать достаточно денег и так далее, а тут ещё и материнство. Если бы материнские обязанности распределялись на десять человек, то почему бы и не родить? Однако в противном случае женщина рискует столкнуться с тяжёлой депрессией. Откуда возникает послеродовая депрессия? У женщины резко меняется роль. Она начинает думать с тревогой, что с материнством не справится, что это резко ухудшит её социальное положение, ухудшит её внешний вид, что тоже скажется на социальном положении не лучшим образом. С этим женщина живёт, когда рождается ребёнок, а она не защищена ни обществом, ни мужем, который мог бы создать для неё комфортные условия, чтобы кто-то готовил, кто-то убирался, кто-то поддерживал её здоровье после родов. На эти аспекты наши государственные деятели, которые призывают рожать как можно больше детей в раннем возрасте, почему-то внимания не обращают», — отметила Диана Генварская.

Специалист не против, чтобы женщины рожали рано, но при этом в государстве необходимо выстроить надёжную систему поддержки молодых матерей.

«Например, женщина родила до 23 лет нескольких детей. После этого государство обязано обеспечить ей крепкую социальную поддержку, предоставить возможность получить образование, предоставить льготы и преференции. Нельзя допускать, чтобы женщина, родившая пятерых детей, посвящала всё время исключительно семье. Она не должна быть и мамой, и кухаркой, и уборщицей в одном лице. Во времена Российской империи, когда у нас были многодетные семьи, детей воспитывали целой общиной, когда мамы, папы, дяди, тёти, братья, сёстры, дедушки и бабушки жили все рядом и разделяли обязанности по уходу за детьми. А в дворянских семьях в распоряжении женщины были гувернантки, гувернёры, горничные, кухарки и кормилицы», — указала Генварская в разговоре с «Ридусом».

Психотерапевт призвала российские власти задуматься о создании в стране института кормилиц. По мнению Ганварской, кормить грудных детей искусственными смесями не стоит. «Дети, которых кормят искусственным питанием, всю жизнь будут иметь проблемы с иммунной системой. Мы просто-напросто вырастим слабое поколение. Раньше, когда рожали по тринадцать детей, были женщины с крепким здоровьем, которые приходили и помогали кормить младенцев грудью. Так что в России, если мы хотим повысить рождаемость и растить здоровые поколения, нужно не только создавать условия для качественного ухода за детьми и молодыми мамами, но и институт кормилиц», — заключила Генварская.

Ранее депутат Госдумы Жанна Рябцева заявила, что детей лучше рожать в 18–19 лет. Она подчеркнула, что это самый лучший возраст для создания семьи, а помогать воспитывать детей обязаны бабушки и дедушки. Её слова приводит издание Kp.ru.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Изменения климата могут пагубно влиять на психику живущих в Северном полушарии людей — к такому предварительному выводу в рамках крупного научного исследования пришла группа финских ученых. Все чаще из-за бесснежной погоды зима превращается в «бесконечный ноябрь», провоцируя расстройства сна и депрессию.

В настоящее время нет достаточной и достоверной информации о долгосрочном влиянии изменения климата на психическое здоровье человека, и ученые надеются получить больше данных.

Сразу несколько крупных финских научных учреждений — Институт окружающей среды, Метеорологический институт, ведомство здравоохранения и соцразвития, Университет Восточной Финляндии и Университет Хельсинки — до конца 2024 года участвуют в проекте по изучению влияния изменения климата на психику человека.

«Вполне вероятно, что расстройства сна станут более распространенными. Симптомы могут стать более распространенными или, по крайней мере, более серьезными. Депрессивные симптомы и депрессия также могут проявляться чаще, особенно в зимние месяцы», — прокомментировал «РИА Новости» предварительные результаты исследования профессор Тимо Партонен.

Метеорологи констатируют, что из-за повышения среднегодовой температуры времена года сливаются. На юге Финляндии, например, из-за отсутствия снега зима становится похожа на «бесконечный ноябрь».

Главная проблема — недостаток солнечного света. Для борьбы с депрессивным настроением психологи советуют использовать лампы, которые имитируют солнечный свет, включать в рацион больше овощей и фруктов, орехов и рыбы, найти зимнее хобби по душе.

В случае серьезных проблем нужно обратиться за помощью к специалисту.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Широкоизвестно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, примерно в два раза реже заболевают депрессией, однако помимо таких классических факторов, как физические упражнения и здоровое питание, существует ещё пять важных вещей, влияющих на психическое здоровье. Это доказали учёные из Кембриджского университета, которые проанализировали данные о 280 000 взрослых, живущих в Великобритании.

За 13-летний период наблюдения у 12 916 участников была диагностирована депрессия, поэтому исследователи уточнили их возраст, пол, социально-экономический статус и образование. Оказалось, что к семи ключевым факторам, сдерживающим развитие психического заболевания, относятся помимо регулярных физических упражнений общение, полноценный сон, отказ от курения и алкоголя, здоровое питание, сведение к минимуму сидячего образа жизни, а также полноценное общение с другими людьми.

Исследователи классифицировали участников в зависимости от их образа жизни и выяснили, что у людей, которые практиковали пять-семь таких здоровых привычек, в среднем риск развития депрессии был на 57% ниже, чем у людей, которые придерживались максимум двух здоровых факторов. Наибольшее влияние при этом оказали физические упражнения, полноценный сон и общение.

Помимо этого, учёные также просканировали мозг у некоторых участников и выявили взаимосвязь между здоровым образом жизни и большим объёмом мозга в областях, которые влияют на настроение, — гиппокампе и префронтальной коре. Это означает, что образ жизни значительно влияет на биологию мозга, а не просто является красивой фигурой речи. Однако команда заключает, что депрессия — это улица с двусторонним движением, поскольку заболевание снижает мотивацию и затрудняет ведение правильного образа жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

От тревожных и тревожно-депрессивных расстройств страдают многие люди, и не всегда лекарства гарантируют излечение от этих болезней. Чаще такие заболевания сопровождают человека пожизненно. Однако в перспективе это может измениться, поскольку исследователи из Оксфордского университета (Великобритания) разработали новую неинвазивную методику на основе технологии редактирования генов CRISPR.

Сперва команда идентифицировала ген, отвечающий за тревожность и депрессию. Им оказался ген рецептора серотонина (HTR2A), нейротрансмиттера, регулирующего настроение. Слишком низкий уровень серотонина обычно вызывает тревогу и депрессию, поэтому учёные решили отключить этот ген при помощи фермента Cas9, который позволяет удалять проблемные участки из ДНК.

Проблемой, однако, стал гематоэнцефалический барьер, который защищает головной мозг от токсинов, но не пропускает и лекарственные вещества. Кроме того, исследователи хотели избежать травматичных инвазивных методов доставки лекарств. Поэтому они поместили Cas9 в инактивированный вирус, который ввели мышам через нос.

Через пять недель после введения препарата, редактирующего проблемный ген HTR2A, исследователи проверили уровень тревожности мышей при помощи особых поведенческих тестов. Оказалось, что у обработанных мышей уровень HTR2A снизился в восемь раз, при этом зверьки были так же спокойны, как и мыши, получавшие транквилизатор диазепам.

Таким образом, лекарство на основе CRISPR не только помогло вылечить у контрольных животных тревогу и депрессию, но и успешно проникло в мозг при интраназальном введении. Это означает, что в будущем можно было бы разработать спрей для носа с ферментом Cas9, который раз и навсегда отключит целевой ген в мозге, покончив с болезнями. Однако сперва препарат должен пройти испытание на людях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Считается, что большое депрессивное расстройство возникает из-за хронического воспаления в организме. Самая популярная теория гласит, что депрессия как-то связана с воспалением, из-за того, что она часто сопровождает такие хронические заболевания, как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и воспалительное заболевание кишечника. Однако новое исследование полностью переворачивает эту концепцию и доказывает, что на самом деле всё обстоит иначе.

Исследования микроглии, иммунных клеток головного мозга, которые поддерживают нейронные сети в норме, показали противоречивые результаты. Поэтому учёные из Нидерландского института нейробиологии изучили белое и серое вещество посмертной ткани мозга, которая была взята у 13 человек с депрессией. Затем эти образцы сравнили с десятью контрольными от доноров и выяснили, что у пациентов с депрессией наблюдалось аномальное строение микроглии, причём наибольшие отклонения были выявлены у пациентов прямо перед их смертью.

Исследователи обнаружили неактивную микроглию в сером веществе. Серое вещество содержит большое количество нейронов, которые позволяют ему обрабатывать информацию и управлять движением, памятью и эмоциями. Желая найти взаимосвязь с депрессией, нейробиологи провели секвенирование РНК и обнаружили два белка CD200 и CD47, которые присутствовали в повышенных количествах в нейронах и синапсах серого вещества. Оба, как известно, подавляют иммунный ответ микроглии.

Это открытие полностью меняет представление о том, как депрессия связана с воспалением. Оказалось, что в развитии этого заболевания участвуют микроглии с подавленным иммунитетом. Судя по всему, найденные белки подавляли активность микроглии, что мешало клеткам очищать повреждённые соединения. В будущем исследователи надеются узнать, как именно неактивная микроглия влияет на формирование связей между нейронами, и на основе этих данных разработать новое лечение депрессии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Стэнфордские учёные (США) раскрыли основной биологический механизм тяжёлой депрессии и показали, как её лечить. Ещё в 2020 году исследователи открыли новый метод лечения под названием нейромодуляционная терапия, который позволил достичь невероятного уровня ремиссии у людей с сильной депрессией. Однако до сих пор основной механизм возникновения этого заболевания был неизвестен.

Теперь же команда нашла ответ, проанализировав данные фМРТ у 33 пациентов с резистентным к лечению большим депрессивным расстройством, а затем сравнив эти показатели с данными 85 здоровых человек. Как оказалось, во время депрессии две области мозга работают в неправильном направлении.

В норме передняя островковая доля мозга воспринимает такие ощущения, как боль, вкус или температура, и помогает регулировать эмоции, посылая сигналы в поясную кору, которая управляет настроением. Однако у 75% пациентов с депрессией эта коммуникация происходит в обратном направлении — передняя поясная кора посылает сигналы в переднюю островковую долю. Таким образом, первичным становится настроение, а не ощущение, поэтому человек больше не может получать удовольствие даже от любимых дел.

После этого открытия команда решила вылечить это тяжёлое состояние при помощи транскраниальной магнитной стимуляции, направив потоки сигналов между двумя областями мозга в обратную сторону. Лечение получили 23 из 33 пациентов с тяжёлой депрессией, а остальные десять выступали контрольной группой и получали плацебо. В итоге получавшие лечение сообщили об улучшении своего настроения, поэтому учёные уже запланировали более масштабные исследования с привлечением большого числа людей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

О полезных свойствах зелёного и белого чая уже давно известно, однако теперь исследователи из Университета Кумамото (Япония) доказали, что порошковый чай маття действительно воздействует на головной мозг, помогая лечить депрессию. Маття представляет собой порошок, изготовленный из листьев растения Camellia sinensis, которое также используется для производства других видов чая, включая улун.

И полезные свойства маття, такие как противовоспалительный, антидепрессивный и антитревожный эффекты, теперь доказаны инструментально, поскольку он активирует дофаминовые рецепторы D1. Эти рецепторы ответственны за выработку дофамина — нейтротрансмиттера хорошего настроения и удовольствия. Посмертные исследования показали, что у пациентов с большим депрессивным расстройством экспрессия дофаминовых рецепторов значительно снижена.

Обычно в таких ситуациях назначают антидепрессанты группы СИОЗС, однако у них много побочных эффектов. И скромный чай маття способен выступить альтернативой, поскольку в эксперименте он активировал дофаминовые рецепторы у генетически модифицированных мышей. Для эксперимента учёные подвергли две группы мышей социальной изоляции: одна группа зверьков обладала генетической устойчивостью к стрессу, а другая, напротив, была более тревожна и депрессивна.

Команда обнаружила, что маття уменьшает депрессивные симптомы у мышей, восприимчивых к стрессу. Иммуногистохимический анализ мозга зверьков впоследствии доказал, что у второй группы мышей чай маття активировал префронтальную кору головного мозга и прилежащее ядро. Именно префронтальная кора наиболее чувствительна к стрессу и отвечает за обработку вознаграждающих стимулов. Маття вызывает активацию этой области, тем самым увеличивая уровень дофамина и улучшая настроение, поэтому чашечка чая действительно обладает антидепрессивными свойствами и может помочь склонным к депрессии людям.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Согласно новому исследованию Гентского университета в Бельгии, домашние собаки, страдающие тревожностью, демонстрируют те же неврологические отклонения, что свойственны людям с аналогичным расстройством. Изучение мозга и поведения собак пролило больше света на патогенез тревожных расстройств у нашего вида, а также подсказало, как лечить эти заболевания.

Авторы исследования провели сканирование мозга у 38 собак с эмоциональным дистрессом, из которых 13 животных были признаны тревожными, а остальные 25 — здоровыми. Учёные визуализировали мозг собак и увидели существенные отличия в функциональных связях мозга между этими двумя группами.

У тревожных собак обнаружились более выраженные нейронные связи между миндалевидным телом и другими областями мозга. Особой изюминкой учёные назвали связь между гиппокампом и мезэнцефалоном (средним мозгом): в группе тревоги она оказалась менее эффективной.

Эти нейронные связи исследователи назвали тревожной сетью, и данное наблюдение крайне важно, поскольку миндалевидное тело и гиппокамп связаны с памятью, возбуждением и страхом как у людей, так и у собак. Дисфункции этих областей приводят к плохой обучаемости и тревожному расстройству. Кроме того, учёные обнаружили ряд интересных параллелей в поведении между нервными собаками и тревожными людьми.

Например, чрезмерная привязанность или требование внимания к себе связаны с изменёнными связями в таламусе у обоих видов. Точно так же у собак, которые проявляют сильную агрессию к другим животным, были обнаружены изменения в лобной доле. Такие же изменения вызывают симптомы депрессии и тревоги у людей. Все эти данные означают, что, если изучить механизмы возникновения тревоги у собак подробнее, можно будет разработать новые методы лечения и человеческого тревожного расстройства тоже.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Основная проблема диагностики психических заболеваний заключается в том, что большинство тяжёлых состояний не видны инструментально, и даже такое информативное исследование, как МРТ, обычно не обнаруживает никаких аномалий мозга у больных шизофренией или депрессией. 

Однако новое открытие способно перевернуть наши представления о диагностике психических болезней, поскольку учёные из госпиталя в Бостоне (США) обнаружили взаимосвязь между конкретными областями мозга и шестью разными заболеваниями: депрессией, тревожным расстройством, шизофренией, биполярным расстройством, аддикцией и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Эта связь была обнаружена, когда исследователи изучили медицинские карты 194 ветеранов вьетнамской войны с физической травмой головного мозга.

У ветеранов с повреждением задней части мозга, включая теменную кору, которая отвечает за пространственное восприятие, были диагностированы многочисленные психические расстройства. Однако если травма головы затрагивала переднюю часть мозга, включая поясную извилину, которая отвечает за эмоции, психические заболевания возникали реже.

Команда сравнила эти выводы с 193 данными сканирования мозга, в котором участвовали почти 16 000 человек. Учёные обнаружили, что у людей с указанными психическими заболеваниями, как правило, наблюдается сморщивание тканей в передних областях мозга. Это доказывает, что у здоровых людей задние отделы мозга превалируют над передними отделами, в то время как у пациентов с повреждением задних отделов мозга передние отделы становятся слишком активными. Наконец, это подтверждают и данные об операциях на головном мозге, свидетельствующие, что у людей с тяжелыми психическими расстройствами, такими как ОКР и депрессия, наблюдались повреждения префронтальной коры.

Команда назвала эту взаимосвязь трансдиагностической сетью, поскольку она, по-видимому, отвечает за возникновение очень многих психиатрических состояний. Исследователи полагают, что стимуляция мозга в задних отделах при помощи транскраниальной магнитной стимуляции может вылечить некоторые заболевания. На текущем этапе исследований это довольно противоречивая идея, однако результаты показывают, что большинство психических расстройств имеют общую уязвимость.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Депрессия — тяжёлое заболевание, хоть мы и привыкли относиться к нему скептически. Оно искажает информацию в мозге и заставляет нас видеть всё в чёрном цвете. Что ещё хуже, эту болезнь было невозможно обнаружить инструментальными методами и приходилось полагаться на описания пациента, по крайней мере раньше, потому что исследователи из колледжа Бэйлора в Техасе (США) разработали «декодер настроения».

Новая методика позволяет буквально считывать эмоциональное состояние людей, просто наблюдая за активностью их мозга, и при этом стимулировать позитивное настроение воздействием на проблемные области. Лечение уже было опробовано на пяти добровольцах с депрессией, которым команда имплантировала полдюжины электродов в мозг. Изучив записи со сканеров, нейрохирурги выяснили, что проблема лежит в области мозга, которая известна как поясная кора.

Судя по всему, именно этот участок отвечает за возникновение депрессии у людей, а спектральные характеристики отобразили тяжесть состояния у каждого пациента. Однако самое замечательное заключается в том, что благодаря этой находке врачи смогли облегчить состояние больных людей при помощи глубокой стимуляции мозга (DBS), послав электрические сигналы по электродам прямо в поясную кору.

В итоге участники исследования испытали значительное облегчение, которое описали как «груз, упавший с души». Тем не менее, невзирая на такие обнадёживающие результаты, изобретатели методики пока недовольны тем, что для лечения нужно проводить хирургическую операцию по имплантации электродов. Они надеются улучшить свой метод и найти способ стимулировать проблемные участки мозга без имплантатов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Как показало новое исследование, у людей с большим депрессивным расстройством может быть нарушена нейронная обработка «внутренних ощущений», таких как чувство голода или сытости, которая известна как интероцепция. Сканирование мозга показало, как схемы, участвующие в этих внутренних ощущениях, могут быть изменены у людей с повторяющимися негативными мыслями.

Интероцепцию можно считать в некотором роде шестым чувством — тело постоянно следит за внутренними органами и сообщает мозгу, когда пора поесть, попить или сделать что-то ещё. Это жизненно важная для здоровья система, поэтому сбои в ней могут быть не просто изнурительными, а фатальными. 

К сбоям в том числе относятся навязчивые мысли или ментизмы, когда человек постоянно зациклен на размышлениях о своих недостатках и негативных воспоминаниях. Взаимосвязь между психикой и соматикой подтвердило и новое исследование, где учёные набрали когорту из 48 человек с депрессией и навязчивыми размышлениями и без них, а также 27 здоровых человек для контрольной группы.

Участников попросили описать ощущения, испытываемые в районе сердца и желудка, в то время как процессы в мозге отслеживались при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии. Выяснилось, что у всех людей, страдающих депрессией, снижена обработка сигналов, поступающих из желудка, и это происходит во многих областях мозга.

Занимательно, что у людей с навязчивыми размышлениями была снижена активность областей мозга, обрабатывающих эмоции и память. Эти результаты объясняют, почему склонные к ментизмам люди часто жалуются на проблемы в районе брюшной полости, поскольку сигналы от желудка не обрабатываются должным образом. Исследователи надеются, что эта информация поможет разработать более эффективное лечение для людей с депрессией.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.